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08:30 - 22:0022:00 - 23:5900:00 - 08:00
Dopo le 22:00 un farmacista sarà a vostra disposizione per le urgenze chiamando il 333 1651376 
   
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Combattere l'acne... a tavola!

 
Chi ha problemi di pelle seborroica o acneica lo sa: d’estate, con sole e salsedine, la pelle si “asciuga” e il suo aspetto migliora; in questo periodo, però, le imperfezioni sembrano ricomparire più numerose che mai! Se fino a qualche anno fa inoltre il problema sembrava limitato alla fase adolescenziale, numerosi studi dimostrano ormai che la pelle impura è un problema sempre più diffuso anche fra gli adulti.
Abbiamo spesso parlato di quale sia la routine cosmetica più efficace contro l’acne ma anche fare le scelte giuste in cucina aiuta a combatterla! Vediamo nello specifico quali sono gli alimenti da limitare e quelli da favorire in questi casi.
Cosa evitare? 1. Carboidrati raffinati: hanno un alto indice glicemico (ovvero fanno alzare gli zuccheri nel sangue innescando la risposta insulinica). Più l’indice è alto più l’alimento ha impatto sull’acne: spuntini zuccherini stimolano infatti l’infiammazione e la produzione di ormoni che riempiono i pori di sebo in eccesso. Evitiamo quindi pane bianco e pasta non integrale, patatine, pasticcini e dessert. 2. Cioccolato: oltre ad essere un alimento altamente zuccherino e quindi ad alto indice glicemico, è anche molto ricco di grassi. Ecco perché andrebbe fortemente limitato. 3. Latte scremato: la caseina e i prodotti che la contengono (latte e formaggi) sono stati identificati come presunti colpevoli dell’acne in età adulta, associata in particolare al consumo di latte scremato. Tuttavia, il collegamento non è accertato e sono necessarie più ricerche prima di dire addio a yogurt, formaggio e latte. 4. Oli vegetali: gli oli vegetali lavorati come mais, girasole, soia e semi di cotone sono spesso accusati di contribuire ai problemi della pelle. Non è sicuro che l’assunzione di grassi ricchi di omega 6 abbiano un effetto diretto sull’acne; tuttavia, è noto che quando consumiamo troppi grassi omega-6 e non abbastanza grassi anti-infiammatori omega-3, il nostro corpo entra in uno stato di infiammazione (l’acne è infatti essenzialmente un’infiammazione della pelle). 5. Polvere di proteine ​​del siero di latte: gli studi hanno mostrato un aumento delle riacutizzazioni dell’acne negli atleti di sesso maschile che consumano integratori proteici a base di siero di latte. Una possibile spiegazione è che gli amminoacidi presenti nella polvere proteica possono stimolare il corpo ad aumentare i suoi livelli di insulina naturale, il che favorisce l’insorgenza dell’acne dell’adulto.
Quali sono invece gli alimenti da privilegiare? Se si soffre di acne via libera ai cereali integrali, per una dieta ricca di cibi a basso indice glicemico e di fibre che aiutano a ripulire la pelle. Frutta, verdura, quinoa, farina d’avena e legumi sono tutti ottimi carboidrati a basso indice glicemico. Fra le verdure anti-acne un posto d’onore spetta al cavolo, ricco del potere antiossidante della vitamina A e della vitamina E. Uno studio ha anche scoperto che l’integrazione con vitamina A o con betacarotene (suo precursore), contribuisce a ridurre la gravità dell’acne. Bene allora non farsi mancare carote, patate dolci, zucche, peperoni e melone; la vitamina E può essere infine trovata in abbondanza in semi, bietole, senape e spinaci. Ottimi anche i semi di zucca, ricchi di zinco, come anche anacardi, manzo, tacchino, lenticchie e frutti di mare.
Se avete dubbi, chiedete sempre consiglio al vostro dermatologo e al vostro farmacista di fiducia!

 #acne #cibo #combattereacne
 
 

immagine da viversano.net

 

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